頭の中が悩みやネガティブなことで
すぐにいっぱいになってしまうあなたへ
呼吸が深まり幸福感で満たされる
マインドフルネス
30日間無料チャレンジ
マインドフルネス
×
ごじあい
自己受容
×
表情筋
トレーニング
頭の中がスッキリすれば
毎日が楽しくなる！
こんな理由に心当たりはありませんか？
● 「やらなきゃ」で心が埋まっている
家事や仕事ばかりで、自分の楽しみはいつも後回しになっている
● 本当の気持ちにフタをしている
「まぁこんなもんでいいか」と感情に気づかないふりをしている
● 新しいことに情熱が湧かない
「どうせ無理」と心のどこかで諦めてしまっている
● 「もう年だし」と自分を縛っている
本当はやってみたいのに、自分でストップをかけている
● つい誰かと比べてしまう
他人のキラキラがまぶしくて自信をなくしてしまっている
でも大丈夫！
ココロを満たす練習をすると、こんなモヤモヤが自然と消えて
「あれ？毎日ってこんなに楽しいの！？」に変わっていくんです♡
ココロを満たすだけで
こんな未来が手に入ります
たった
1か月でも
仕事や家事が
意外と楽しい！
に変わる
「キレイに
なった！」とよく言われる
感動することが
増える
なんか
運が良い！が
当たり前になる
どんな自分も
これでいい！
と思える
夢中になれる
ものが自然と
見つかる
マインドフルにゆるむことで
ココロが満たされて行きます
『マインドフル』ってなに？
耳慣れない言葉かもしれませんが
「今この瞬間に意識を集めて気付くこと」
を意味していて
ココロにも体にも高い効果があると
今注目されています！
①考え事が
徐々に減って
脳が休まる
②呼吸が
深まって
リラックス
③ココロも体も
お顔もゆるむ
④自律神経が
ととのう
⑤幸せホルモンの
セロトニンが
分泌される
ココロが
満たされる
ココロを満たす４つのアプローチ
●「心へのアプローチ」
マインドフル瞑想
瞑想習慣で頭の中をクリアにして
集中力や創造力を育みます
●「体へのアプローチ」
マインドフルコンパッションヨガ
呼吸とともにゆったりと
カラダを動かしてゆるんで行きます
●「お顔へのアプローチ」
マインドフル表情筋トレーニング
セロトニンの分泌を促して
マイナス５才の幸福顔を目指します
●「月イチオンライン交流会」
ココロから安心できる居場所
マインドフルな仲間と
自由気ままにおしゃべりタイム
※全てオンラインで行います
みんなと一緒に実践できる
だから続けられる！
良いって分かっているけど“ひとり”じゃ続かない…
そんな経験、ありませんか？
だからこそ「マインドフルLabo」は
週に1回みんなと一緒に実践する場
なんです。
1回やるだけでも
「こんなに心が軽くなるんだ！」
「こんなに心地が良いんだ！」
「こんなにお顔が引き上がるんだ！」
と実感できるはず。
そして続けるほどにその心地よさは日常にどんどん広がって
「朝が来るのが待ち遠しい！」
と思える毎日がやってきます。
1人では味わえない楽しさと続けられる安心感を一緒に感じて行きましょう♪
メンバーさんのお声
瞑想の気持ち良さが実感できたので
1日1回は時間を取るようになりました
また、表情筋トレーニングがとても楽しくて
1回だけでもこんなに引き上がるなんてとても感動しました。毎日やりたくなっていますw
53歳自営業
51歳会社員
イライラの代わりに日常の何でもない
小さな事に幸せを感じられて
心地の良い時間が増えています♡
自分を大切にするってこういうことなのか！と
やっと腑に落ちました
ネガティブが全部無くなったわけでは無いけど
最近は自然と前向きな気持ちになっていて
考え方が変わって来ています！少しずつ
変化して行っている自分が誇らしいです✨
46歳主婦
30日間の無料体験で
心が満たされる毎日を手に入れませんか？
●オンラインZOOMレッスン
●アーカイブ参加OK
9-10am
マインドフルネス
瞑想
10-11
スペシャル
レッスン
22-22：30
クリスタルボウル
ヒーリング
15-16
スペシャルレッスン
20:30pm
交流お茶会
10-11am
表情筋
トレーニング
9-10pm
コンパッション
ヨガ
アーカイブ
参加OK！
1か月間無料体験してみて気に入っていただけましたら2カ月目からは「月額2200円（税込）」で継続できます
※レッスン日程は月ごとに変わります
レッスンスケジュール（1回60分）
１．マインドフルネス瞑想タイム
短い瞑想でゆるませる時間。
リラックスと集中力を養いレッスンに
入りやすくします
2．チェックインタイム
今の自分の状態に気づく時間。
共感や繋がりを感じて安心安全な場を整えます
３．レッスンタイム
ゆったりと一緒に実践をする時間。
瞑想（心）・エクササイズ（体）・表情筋（顔）の
レッスンを週1回ずつ行います
４．シェアタイム
レッスン体験を振り返る時間。
言語化、整理、共有することでつながりを強化します
主宰紹介
◆一般社団法人マインドフルネス
瞑想協会認定講師
◆マインドフルネス
コンパッションヨガ講師
もりあつこ（52歳）
かつての私は、自己否定のプロフェッショナル。
何をやっても「どうせ無理…」の無限ループで
毎日がしんどくて、中途半端のオンパレード。
「頑張ろう！」と思っても3日坊主ならぬ１日で失速。
気づけばソファの住人になっていました。
さらに20代から子宮疾患を持っていたので
早めに更年期みたいな症状もスタート…。
アロマ、ヒーリング、心理学等々海外まで行って
学んで試したけど「呼吸浅い・疲れ取れない・無駄な1日」
のトリプルコンボから抜け出せずで、ついには
「幸せってなんだ！？」なんて思うほど。
そんな私を救ってくれたのが、マインドフルネスでした。
初めて体験した時は心と体の軽さに驚きました。
視界までクリアになった感覚は、大袈裟ですが
人生のリセットボタンを押したようでした。
それからは瞑想にヨガや表情筋トレーニングを
掛け合わせていくうちに日々の幸福感がどんどん増えて
気持ちも行動も前向きに自然と変わって行きました。
今は、私もまだまだカンペキではないのですが
かつての私と同じように
「自分に自信がない、毎日がつまらない、満たされない…」
と感じている女性の方々と
”スッキリとしたとにかく心地の良い”この感覚を
ぜひ一緒に育てていきたい！
そんな思いを胸に、このマインドフルLaboを主宰しています。