なぜアラフィフ女性の
お悩みが解決するの？
【体の不調・心の不調・お顔の老化対策への取り組み】
◆ 体の不調
更年期症状で体調が悪い、
やる気がでない、考え込んでしまう。
そんな不調を改善するために自律神経が整いセロトニンが出る
『マインドフルネスエクササイズ』
を行います
◆ 心の不調
今までのように動けなくなったり
未来に不安を抱きやすいアラフィフ世代はメンタルが落ち込みやすいです。
そんな時に1回で心が軽くなる
『マインドフルネス瞑想』
を実践します
◆ お顔の老化対策
表情筋が衰えてお顔がたるんだり
シワが気になりハリがなくなってくる
アラフィフ世代のお顔を
『マインドフルネス表情筋トレーニング』で引き上げて“-5歳フェイス”を実現します
「マインドフルにゆるむ」ことで
アラフィフ世代のお悩みが
まるっと解決
『マインドフル』ってなに？
耳慣れない言葉かもしれませんが
「今、この瞬間に意識を集めること」
を意味していて
体にも体にも高い効果があると
今注目されています！
この『マインドフル』を意識して
「体・心・お顔」にアプローチすると…
①脳が休まり
“本当のリラックス状態”
を体感できる
②心も体も
ゆるむことで
自律神経がととのう
③自律神経が整うと
更年期の不調が
やわらぐ
④更年期の不調が
緩和することで
心身が軽やかに
⑤セロトニン等様々な
ホルモンが活性して
幸福感で満たされる
⑥幸福感で
満たされると
不安が軽くなる
しかも1回で変化を実感できる！
自信がついてポジティブになる！
そんな体験ができるんです！
ネガティブになりやすい
アラフィフ女性のみなさまに
「1回で心も体も軽くなって
お顔も変わる！」
ということを知っていただき
ポジティブになるお手伝いができたら嬉しいです♡
50代の抱えるお悩みを
一挙に解決する「4つの取り組み」
▶１週目「心へのアプローチ」
マインドフルネス瞑想
お金の不安、仕事への不満、
人間関係の改善…
50代が抱える心の悩みを
マインドフルネス瞑想習慣を身に付けて
解決していきます
▶２週目「体へのアプローチ」
マインドフルネスエクササイズ
コンパッションヨガ＆ストレッチ
クリスタルボウルサウンドヒーリング等を取り入れたエクササイズで
更年期の不調改善や、姿勢改善
スタイルアップにアプローチ
▶３週目「お顔へのアプローチ」
マインドフルネス表情筋トレーニング
表情筋トレーニング、
マインドフルネススキン＆リンパケア
セルフマッサージで血流の流れを改善し
セロトニンを分泌させて
マイナス5才の幸福顔を目指します
▶4週目「心から安心できる居場所」
交流会
悩んでいるのは
あなた一人だけではありません
月に1回、仲間と交流しながら
体験談やお悩みをシェアすることで
安心して前に進むことができます
「一緒に実践できる」
だから続けられる！
1か月後には毎日が変わります
「これをやると良くなる!」
とわかっていても
なかなか1人では
実践ができないですよね
「アラフィフ女性のオンラインサロン」では
そんなみなさまのために
週に1回、一緒に実践する場
をご提供します。
実践していただくと
「1か月後」には
もう不安な気持ちが軽くなって
幸福感で満たされはじめ
心と体が楽になって
毎日が楽しくなっていきます♪
9-10am
マインドフルネス
瞑想
22-22：30
クリスタルボウル
ヒーリング
20-21pm
交流お茶会
20-21pm
表情筋
トレーニング
9-10pm
コンパッション
ヨガ
オンライン
ZOOM
レッスン
アーカイブ
参加OK！
1か月間無料体験してみて気に入っていただけたら
2カ月目からは「月額2200円（税込）」で継続できます
※レッスン日程は月ごとに変わります
レッスンスケジュール（1回60分）
１．チェックインタイム
今の自分の状態に気づく時間。
共感や繋がりを感じて安心安全な場を整えます
２．マインドフルネス瞑想タイム
短い瞑想でゆるませる時間。
リラックスと集中力を養いレッスンに
入りやすくします
３．レッスンタイム
ゆったりと一緒に実践をする時間。
瞑想（心）・エクササイズ（体）・表情筋（顔）の
レッスンを週1回ずつ行います
４．シェアタイム
レッスン体験を振り返る時間。
言語化、整理、共有することでつながりを強化します
主宰紹介
かつての私は、自己否定と無価値観に押しつぶされ、毎日が辛くて何もかもが中途半端でした。20代の頃から子宮疾患があったので早くから更年期のような症状に悩まされ、アロマセラピーや様々なヒーリング、心理学などを学び、生活に取り入れるも、呼吸は浅く、常に疲れ、1日の大半を無駄にし、1週間何もできない日が続くこともありました。自信を持つことができず、やる気も湧かない。幸せって何？と、自分の中から幸福感が消えてしまった瞬間もありました。
そんな中で出会ったのが、マインドフルネスでした。初めて体験した時、驚くほど心が軽くなって満たされて、体も軽やかに、視界もスッキリと感じたあの瞬間が今でも忘れられません。その後、瞑想を続けたりヨガや表情筋トレーニングにマインドフルネスを組み合わせることで、日々味わう幸福感や思考の変化に衝撃を受けました。
今では、かつての私のように自信がなく、気力も幸福感も減りつつある女性たちに、私が経験したこの「満たされる」という実感を届けたいと強く思っています。マインドフルネスを通じて心と体、そして表情までアプローチし、たった一度の体験で「今からでも変われる！」と感じ、安心感に包まれどんどん幸せに向かっていく女性を増やすために、私はこのサロンを主宰しています。
◆一般社団法人マインドフルネス
瞑想協会認定講師
◆マインドフルネス
コンパッションヨガ講師
もりあつこ（52歳）